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こんにちは
投稿者：
喜屋武
投稿日：2008年 5月13日(火)19時02分50秒
こんにちは
プロテインって飲んでます？
もし良ければ食事内容を教えてもらいたいです。
(管理人) こんにちは。
此の頃、食欲が低下し、炭水化物(麺類等)とプロテインと言う組み合わせに成る事が珍しくありません。
其れ以外の場合、ご飯にお肉、野菜等を摂る様にしています。
何れにしても、今の私の食生活は、私には低カロリーである為、痩せる一方です。改善しなければと思っているのですが・・・。
おねがいします
投稿者：
Bくん
投稿日：2008年 5月 2日(金)07時40分12秒
自分は今
腕立て１５＊２ｓ早く２０ 逆立ち腕立て５＊３ｓ
ディップス３＊４ｓ 懸垂順手逆手ともゆっくり３＊３ｓ
腹筋クランチ30＋シットアップ早く１０＊２ｓ
レッグレイズ系統をすこし
このようなかんじでやってます
なにか意見 改善点 などあればおしえてください
長文ですみません
(管理人) ゆっくり丁寧に行い、きちんと筋肉に効いているのであれば、問題無いと思います。慣れて来たら、錘を体に付けて行うと効果的です。
ありがとうございます
投稿者：
Bくん
投稿日：2008年 4月28日(月)11時28分39秒
返信ありがとうございます
さっそく試してみたいと思います
また質問なのですが
自重トレなら毎日やってもだいじょうぶでしょうか？
(管理人) 人によって回復に掛かる時間は異なると思うので、絶対に大丈夫とは言えませんが、恐らくは問題無いと思います。
然し、怪我をしては良く無いので、無理せず気長に鍛える積もりで行って下さい。
はじめまして
投稿者：
Bくん
投稿日：2008年 4月19日(土)10時10分8秒
質問なんですが
もっと腹筋と腕立てをおいこみたいのですが
どのようにすればいいでしょうか？
(管理人) Bくんさん、初めまして。返事が遅く成り、済みません。
疲れていない間は、反動を使わず、腹筋運動の場合は反動を使わず腹筋だけで、腕立て伏せの場合は鍛えたい部位によりますが、こちらも反動を使わず、腕や胸を意識しながら行います。そして、何回か行い、疲労が溜まって来たら、反動を使ってでも同じ運動を繰り返す様にします。其れを何セットか繰り返せば、筋肉が張るまで追い込めると思います。
ＷＲＣ
投稿者：
通りすがりの暇人
投稿日：2007年12月28日(金)17時51分44秒
ＷＲＣってなんですか？
(管理人) World Rally Championship(世界ラリー選手権)の事です。自動車競技の一種です。
お礼
投稿者：
筋トレマン
投稿日：2007年12月24日(月)23時14分39秒
めっちゃわかりやすいです
どうもありがとうございました
参考にさせていただきます
(管理人) どう致しまして。分からない事が在れば何時でも御尋ね下さい。
超回復というもの
投稿者：
筋トレマン
投稿日：2007年12月24日(月)00時38分47秒
超回復なるものをよく聞くんですがどういうものなのでしょう？
筋トレのやりすぎでは逆に筋肉がしぼむので毎日やったり多大な量の筋トレなどは逆効果ということを聞きます
これは本当なのでしょうか？
どのくらいの間隔をあければいいのでしょうか？
８６ターボさんの意見をお聞かせください
よろしくお願いします
(管理人) 筋トレマンさん、扱う重量に依ります。
体に与える負荷が何時も同じなら、高い頻度で行った方が良いと考えます。若し、日に依って違う重さの物を扱うので在れば、疲労や筋肉痛が如何に酷いかで鍛えるか否かを決めれば良いと思います。
何れにしても、長く続ける事が重要なので、飽きた時は方法を変え、疲れたり遣る気力が無い時は休む様にすれば、良いと思います。
私は自重で鍛えているので、高い頻度で行う様、心掛けています。高い頻度で行うと言っても、絶えず懸垂腕屈伸や腕立て伏せを行う訳では無かります故、沢山食べて沢山寝れば、筋肉が衰える事は無いと考えています。
ありがとうございます。
投稿者：
病院職員
投稿日：2007年 7月 5日(木)23時16分52秒
早速の返信ありがとうございます。
今後、体と相談しながらやって行こうと思います。
(管理人) 気をつけて下さい。
お互い頑張りましょう。
(無題)
投稿者：
病院職員
投稿日：2007年 7月 5日(木)16時45分10秒
はじめまして、いつも楽しくプログ拝見させていただいております。
８６ターボさんの様な体に少しでも近づきたいと思い今年の３月位からチンニングを頑張っている者です。
最近、チンニングをして数回目位から右の後頭部に痛み（頭痛）が出る様になり困って
おります。後で首のストレッチや消炎剤を塗ると多少は良くなるのですが・・
そこでターボさんに質問なのですが、以前のプログで頭痛が出るとの事でしたが、今現在
も出ているのでしょうか？もし直ってありましたら、対処の方法を教えて頂けないでしょ
うか？本来であれば、病院でＭＲＩ等の検査をした方がいいとは思いますが・・おそらく
病院では異常なし（緊張性の頭痛）という診断でしょうから。
(管理人) はじめまして。
私は懸垂をしている途中で頭が痛くなりました。その時、最初の数回は問題無かったです。それ以降は1回目から痛みが発生する様になりました。無呼吸である事に問題があると思い、呼吸しながら行いましたが完全に痛みがなくなる事はありませんでした。MRI検査を受けた結果、以上無しでした。その後ずっと筋力トレーニングを続けて、何時の間にか痛む事が無くなりました。
私の場合は鍛える事を止めなくても痛みが無くなりましたが、誰にでも勧められる事では無いです。自分の体と相談し、痛みに耐えて運動出来ると思ったら鍛え、無理だと思ったら迷わず休む様にした方が良いと思います。
(無題)
投稿者：
ゆと
投稿日：2007年 4月 5日(木)20時27分38秒
自己解決しました
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