投稿者
 メール
  題名
  内容 入力補助画像・ファイル<IMG>タグが利用可能です。(詳細)
    
  ファイル1
  ファイル2
  ファイル3
アップロード可能な形式(各1MB以内):
画像(gif,png,jpg,bmp) 音楽(mmf,mld) 動画(amc,3gp,3g2)

 URL
[ ケータイで使う ] [ BBSティッカー ] [ 書込み通知 ] [ teacup.>生涯学習 ]

投稿募集! スレッド一覧

スレッド作成 他のスレッドを探す

全500件の内、新着の記事から20件ずつ表示します。 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  |  《前のページ |  次のページ》 

力を抜く

 投稿者:かよ  投稿日:2009年10月25日(日)11時57分27秒
返信・引用
  骨盤の位置をマットに垂直になるようにする。息を吐くとき腹筋に力を入れて肩の力を抜こうとすると腕がピンと張るのを感じた。次に息を吐くときに腹筋にだけ力を入れて腕の力をあえて抜こうとしないでみたら腕がゆったりとフリーな余計な力の抜けた感じがした。  

志しを高く持ちランナーランナーランナー

 投稿者:Hana  投稿日:2009年10月25日(日)11時07分45秒
返信・引用
  久しぶりにフィジカルに参加し、昨夜は爆睡してしまった…'_';
フィジカルで身体を動かし続けて行く大切さの話があったが、先日見たTvでの「脳は怠け者」と言う話を思い出した。
「身体も脳も精神も、動かせば必ず変わる!」

だから、今日も動き出して行こうランナー
 

確かめる

 投稿者:ハッチー  投稿日:2009年10月25日(日)02時54分6秒
返信・引用
  フィジカルに登場した、新しい器具。使った人が筋肉の使い方が全然ちがうのがわかると言っているのが、どうしても知りたくて、やらせてもらったら、私が棒でやったのと同じ筋肉を使っているのが感じられ、嬉しかった。言われた事と頭の指令がちゃんと繋がって筋肉をつかってる自分でちゃんと確かめる。初めて意識して確認した、自分の意識にとどめられた。今まで言われた力を抜く、意識する、手を使って補助する、が点ではなく微かに繋がっていく、そんな感じがした。  

私のお坊様♪

 投稿者:ゆーこ  投稿日:2009年10月25日(日)00時06分13秒
返信・引用
  私の新しい相棒「お坊様♪」ほぐす足も痛くて嬉しい悲鳴を上げている。でも、今日お初のアイテムも魅力的だった。「足でプッシュ」と「お腹に力を入れてプッシュ」の違いが良くわかった。いつの間にか肩にも力が入ってる時もあってまだまだ意識が続かない。苦手のひとつ「力を抜く」はちょっと新しいことに意識が行くとすぐ崩れる。常に意識!やってるつもりをやってる意識に変えて、動かす。  

力を抜く

 投稿者:かよ  投稿日:2009年10月24日(土)06時43分39秒
返信・引用
  腹筋に力を入れながら、肩や腕や喉の力を抜く。と文字で書くようには身体は動かず、腹筋のスイッチと共に肩や腕や喉にもスイッチが入る。力を抜こうとすると腹筋も連動してつられる。身体全体の動きも小さい感じがした。  

同時進行

 投稿者:かよ  投稿日:2009年10月23日(金)06時29分20秒
返信・引用
  肩に入っている力を抜くのに吸っているときに両方の脇の下から下がるように意識を向けた。吐いているときはそこの力が抜けやすい感じがするが、吸っているときにしてみると腹筋の感じが少し違うようになっていて、確認してみたら腹筋の真ん中がぽっこりと緩んでいた。同時進行で違った指令をそれぞれに送るようにすると、身体の感じがいつもと同じように腹筋に強く力が入っていた。  

床にぴったり

 投稿者:かよ  投稿日:2009年10月22日(木)05時55分48秒
返信・引用
  腹筋の奥から引っ張るように力を入れ、お尻の底を床に感じながら呼吸をすると骨盤が床に付いて安定している感じがした。それだけでなくマットに身体が沈んでいるような感じがした。腹筋がまだぷるぷるしていたが今日は少し弱めに感じた。  

変化の流れ…

 投稿者:Alisha  投稿日:2009年10月21日(水)20時57分28秒
返信・引用
  長年お世話になっている会社がより大きな勢力(会社)に買収された。法的な手続きを終え、いよいよ正式に巨大勢力の傘下に入った。買収の結果、来日の度に仕事を一緒にさせて頂いた方々が退任することになった。「色々とありがとう…」最後に今日はそんな言葉を私達通訳者にも告げてくれて、去っていった…。とても感慨深かった。残る社員の不安は、相当なものだろう…。この仕事をずっと仲介してくれていた事務所も不安だろう。チェンジは、必ずしも自分の思う方向に運ぶ訳ではない。そんな事を改めて間の当たりにした。この秋、仕事環境も大きく変わってきた。この変化の流れに抵抗するつもりはない…価格破壊が起きている中で、自分が提供できる差別化と付加価値はなんだろう、と考えない日はない。 しかし、今日の仕事で、なんとなく今晩は一呼吸おいて、ふと一度立ち止まりたくなった。また明日から、勢いばかりが増す変化の波に乗っかるためにも…。  

ずっしりさせる

 投稿者:かよ  投稿日:2009年10月21日(水)06時02分50秒
返信・引用
  息を吐いたとき、吸った息と一緒に上の方へ動いた身体を下げるようにしたら、骨盤の位置がずっしりと安定し、その場所から床の方へ重心を下げるようにしたら腹筋が締まった感じがした。  

弛める

 投稿者:かよ  投稿日:2009年10月20日(火)06時06分36秒
返信・引用
  息を吐いたとき、喉から吐いていて、アゴや喉に力が入れて吐いていると感じた。その後息を吸ったときに喉の辺りが張っているのを感じ、力を抜くようにすると首の筋が左右に震えようとしていた。  

スイッチ

 投稿者:かよ  投稿日:2009年10月19日(月)06時00分33秒
返信・引用
  腹筋にだけ力を入れようとグッと腹筋にスイッチを入れたとき、歯を食いしばるようにアゴにスイッチが入るのを感じた。普段のクセは本当に何気なく出てくるのを感じた。  

骨盤

 投稿者:かよ  投稿日:2009年10月18日(日)07時55分28秒
返信・引用
  背中の後ろから息を送り込んで吸い、吐くとき腹筋に力を入れると身体の中から吐き出すように息を吐きながら上半身が軽い感じがした。繰り返すとその上半身も腕から硬くなっていった。骨盤の位置をグッと床に押す感じでしていると、骨盤がずっしり床に置かれた感じが久しぶりに感じた。最近は形を追ってばかりいたから姿勢も呼吸も不安定だったと思った。  

朝の深呼吸

 投稿者:かよ  投稿日:2009年10月17日(土)06時07分44秒
返信・引用
  息を吐くときに勢いではなく体中の息を外に吐き出すようにハーッと吐いた。腹筋に力が入り、ヘソを身体の中から下へ引っ張っているような感じ。肩も身体も強ばっていず、落ち着いた呼吸をしている感じ。けれども回数を重ねると肩胛骨の方から二の腕あたりまで固くなる。力を抜くように脇の下の筋肉も下へ下げるように指令を送り、感触を確かめるが、ほぼそのまま。  

勢いだけでは…

 投稿者:かよ  投稿日:2009年10月16日(金)05時55分1秒
返信・引用
  息を吸うとき、背中の方から吸い上げるようにしたらそのとおりに上がっている感じがして、腹筋にも力を入れやすく感じた。吐くとき思いっきりはーっと吐いたら最初の勢いで吐いた後息が尻切れトンボのように出ない感じで、でも出きった感じがしなかった。閉め忘れた水道の蛇口から水が滴っているような息の出方になっていた。  

ぷるぷる

 投稿者:かよ  投稿日:2009年10月15日(木)06時01分14秒
返信・引用
  腹筋の力が入りきらない感じがする。腹筋に入れると肩もこわばる。肩の力を抜こうとすると身体が強ばる。今朝違ったところは腹筋がずっとぷるぷるしていたところ。終わっても腹筋が余韻を残している。  

イメージ

 投稿者:かよ  投稿日:2009年10月14日(水)05時59分9秒
返信・引用
  腹筋に力を入れるとき、いつも入れているヘソの下ではなく上の方にグッと力を入れたら吸った空気が背中に入って軽やかに脹らむのを感じた。それは一瞬だけで、そのことを繰り返そうとしたら身体が覚えてなくて探ってみても再現ができなかった。吐くときはヘソの下に力を入れるとぐっと力を入れ、身体の中にヘソを入れるイメージでするとそれがとても小さく入っている感じがした。  

押す

 投稿者:かよ  投稿日:2009年10月13日(火)06時15分24秒
返信・引用
  腹筋に力を入れるが入りきらない感じ。だけれどもそこへもっと力を入れてみる。もっと入るはず。回数が増えるとやっぱり肩が前にはいるように力んでしまう。背中から上に空気を送って腹筋に力を入れて…吐くときは腹筋が背中の方へ押すように刺さるようにイメージ…今朝は仰向けになった身体の上から背中から床の方へグッと押す感じがした。  

晴天

 投稿者:あけも  投稿日:2009年10月12日(月)21時19分21秒
返信・引用
  用事がない限り、行くことのない渋谷。今日、その渋谷の人ごみをかき分けて雑踏の中を歩いた。ここに大昔あった店がもうないな…なんて思った瞬間、一つの場面がよみがえってきた。社会人になりたての頃、その今はないお店の横を私が歩いていたら、中学も高校も一緒だった同級生がそのお店から出てきた。学生の頃はとても仲良かったのに、すっかり音信不通になっていた彼女とひとしきりそのお店の前で「わ〜久しぶりだね!」とはしゃいでしばらく話し込んだ光景。 それから間もなくして、彼女は他界した。 抜けるような今日の青空の下で、一瞬自分が時間の割れ目に入った、不思議な感覚がした。過去と現在が同じ空間にその瞬間、確実にあった。精一杯生きる…ただそれだけなんだ、と何故か清清しい気持ちになり、気づくとそのままずんずん2駅分歩いていた…  

つながる瞬間

 投稿者:アンジェラ  投稿日:2009年10月12日(月)15時55分53秒
返信・引用
  今まで習ってきたことが、やっと腑に落ちる、わかる瞬間がありました。

続けていくことで、心もカラダも変わり、受け取っていくのだと思います。

だとすると…今いうことの聞かないカラダに対して、頂いている課題も必ずその時が来ると…。

うん年前、初めてのピラティスは、忘れもしないロールアップロールダウンの動きからスタートしたのでした。あの時、何なんだこれは…そして心のかた隅に、私には向かない、できないとピラティスに対しカギをしめたのでした。それが今は、不安定な棒の上で軽々こなす自分…そんな自分を笑っちゃいました。

全て自分が作り、決めているんだなぁと。体育の日、100歳のおばあさんが砲丸投げで世界新記録を出す姿を見て…自分のもつ力に蓋をせず進んで行こうと思います(^-^)
 

力の流れ

 投稿者:かよ  投稿日:2009年10月12日(月)06時28分39秒
返信・引用
  息を吐くとき、腹筋のほかに喉や腕に力が入る。けれどもそこの力を抜きながら腹筋に力を入れる。もっと入るはず!という実感があるが、力が分散しているような感じがある。吐いている途中で1箇所だけ穴のように力が入らないスポットがあるのを何回か感じた。  

以上は、新着順61番目から80番目までの記事です。 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  |  《前のページ |  次のページ》 
/25