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キーワード: 演劇 自己成長 心理

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バランス

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月20日(金)07時25分35秒 		返信・引用
  呼吸をしていた時、腹筋はお腹の真ん中に意識を集中するけど、喉や腕や腰に意識を向ける時はいつも左側だと思った。右側に意識を向けると右側が固くなって慣れた左側から被さってくる感じがした。  

指令

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月19日(木)06時23分17秒 		返信・引用
  今朝も昨日よりは軽い感じで左側の肩胛骨がとがったように床に付いていて、重い感じがした。息をしっかり鼻から感じて吸って、ハーッと吐く。吐ききる頃には喉が詰まった感じがするのはいつものクセ。筋の力を抜くように抜くように動かすように送り続けるしかない。  

硬直

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月18日(水)07時15分15秒 		返信・引用
  いつもと同じように姿勢を整えて呼吸を始めた…背中の左側に圧を感じたので右側へ傾けるように重心を動かしてみたら、左側の腕から背中にかけてズンと重くなった。力が入るのとは違う感じで戸惑ったままそこの重みを抜こうとしたが固まったままだった。  

膨らます

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月17日(火)06時44分18秒 		返信・引用
  今朝は立った姿勢で呼吸をしてみた。吸うときも吐くときも腹筋を身体の中に入れるように力を入れたが、仰向けの時と同じようにしても吸った時には腹筋が上に引っ張られるのを感じた。息を吸うとき背中の方にも空気を入れて膨らますぞ！と思って動かすようにやってみたら少しだけど膨らんだのを感じた。  

スイッチ

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月16日(月)05時59分10秒 		返信・引用
  腹筋に力を入れて息を吐いたとき、力の入った肩の力を抜くのに肩の後ろにスイッチが入るのを感じた。両脇の裏から下げるようにするがスイッチは入ったままで頑固な感じがした。腹筋のスイッチを床に垂直になるように入れるが、グッと刺さるようにではなく床までの途中でスイッチが消えるような感じがした。腹筋はギュッと力が入ったまま。その腹筋の感じが今朝は気持ちよかった。  

エネルギーあふれる

 投稿者：ゆーこ  投稿日：2009年11月16日(月)00時50分0秒 		返信・引用
  ドアを開けた瞬間、ものすごく高いエネルギーと前向きな気合のような強いものを感じた。
この場所に入っていけることを、とても嬉しく思った。それぞれの目標は違うけれど、一緒に高め合う分かち合う、わきあいあいばかりではなく集中しているエネルギーも伝わる。あんなに大勢なのに集中している自分。。今までやってきたことが、重なるように素直に入ってくる。比較も引けも感じない。ただ自分がほしいことだけに集中できた時間でした。仲間とニューフェイスに感謝！ 		 

チャンス

 投稿者：アンジェラ  投稿日：2009年11月15日(日)11時54分27秒 		返信・引用
  昨日は練習場に着くと、お稽古参加者の高いテンションの中スタートしました。高い位置からのスタートは、予定されていたもの以上のものを手にしていく…。驚く程の集中力がありました。

そしてチャンス到来！！新しい参加者を迎えられたことで、自分たちが今までやってきたこと、手に入れてきたことをしっかり受け止めることができました(^-^)自分ひとりでは気づけない、人の中で気づかせてもらえる、そんな貴重な時間でした。どうして、新しい人にわかちあい、参加してもらいたいのか…自分自身の欲求を垣間見れた気がします。

さて、このフィジカルのお稽古を企画し、続けてきて早二年。昨日は、目的を明確にし、ひとつひとつを丁寧に、そして自分らしくこの場にいることを感じていました。お稽古を通して、自分のやりたいことがはっきりと見えてきたのです。始めた頃は試行錯誤で、自分と向き合う度『これじゃためだ、変わらなくては』と焦ってばかりいましたが、この場に、そしてお稽古に参加してくれたメンバーに、たくさんのことをきづかせてもらいました。私自身、また基本に戻った気がしています。

また次の課題に向かってやっていきます(^O^) 		 

基本へ立ち帰る

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月15日(日)08時32分11秒 		返信・引用
  昨日改めて教わった両脇の下の下げる場所を今朝は下げてみて行った。実際に下がっている実感はないけど気持ちは動かしているようにその場所へ注目した。息をハーッと吐くのが首や喉に力が入りやすくなってしまうので抜くことを優先していたが、昨日改めて聞いた息の吐き方をやってみて首筋が張っているのを感じた。その場所に注目して抜けるように念じていた。腹筋に力を入れて呼吸を繰り返すと昨日のフィジカルでの腹筋の使い方を思い出し、前よりも腹筋に力を入れ続けることが習慣化してきているのかも!？と思った。  

バランス´▽｀

 投稿者：じゅんじゅん  投稿日：2009年11月15日(日)07時57分10秒 		返信・引用
  ♪x3昨日のフィジカルは、参加者がいつもより多かったのと、テンションが高かったことが楽しかった♪x3
夕べは ほどよい筋肉の疲れのなか、ハーモニカの先生(松田アリ幸一さん)のCDを聴きながら眠りにつきzzz 最近の気持ちのざわつきも、夕べは、大きな河の流れに流してしまった感じだった。ﾋﾗﾒｲﾀ!ﾋﾗﾒｲﾀ!ﾋﾗﾒｲﾀ!朝、目覚めた時に、いろいろなことを考えていたら気持ちが↓でも、家事を始めるうちに↑↑↑＾v ゜気持ちも変化!!体は動かさないとダメだなあと感じた。心と体のバランスをとらないと´▽｀＾o＾ 		 

入る

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月15日(日)00時19分28秒 		返信・引用
  腹筋に力を入れてお腹がペッタンコになるようにずっと意識をし続けた。今日は初めてピラティスをする人がいたお陰で、基本に帰ることができた。自分が前と比べて今日は集中できた感じがする。一喜一憂する気持ちも起こるけど、今の状態をただ見ていくと落ち着いた気持ちになり、そのことがすうっと自分の中に入って来る感じがした。  

基本

 投稿者：ハッチー  投稿日：2009年11月14日(土)20時43分6秒 		返信・引用
  今日は、初めてピラティスをする方がいて、基本からゆっくり丁寧に始まった。ピラティス呼吸するとき、首と肩にこんなに力が入ってたんだとビックリし、息を吸う感覚が、体の真ん中を下から引っ張っていくんだなあと凄く感じた。ポーズや流れ、コントロールする、お腹、力抜く、意識するのと体を感じることがバラバラで、一方に偏っていたみたい。今日、初めてロールアップの時に、お腹に力の入れるイメージと太ももの力の抜き加減と、でも内腿に力が入っちゃったとそれぞれを感じることがてきて嬉しかった。  

コントロール

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月14日(土)08時07分18秒 		返信・引用
  お腹がへっこんでいる感じがして、お腹の上に置いたペットボトルが動いているような動いていないような…安定しない感じがしていた。骨盤を安定したようにセットしなおしてもう一度呼吸し治すと骨盤の位置がさっきより落ち着いた感じがした。腹筋にスイッチを入れづらく、喉にすぐ力が入りやすく、今朝はコントロールは難しいと感じた。  

明日のフィジカル

 投稿者：連絡事項  投稿日：2009年11月13日(金)20時19分40秒 		返信・引用
  明日は一之江にて二時に集合し始めていきます。

お坊様を持ってきて下さいね（後はいつも通りのもの）参加される方はメールにてお知らせ下さい。宜しくお願い致します(^-^) 		 

リフレッシュ

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月13日(金)07時20分34秒 		返信・引用
  呼吸をしているのをしっかり感じながらしていた。喉が今日は締まっている感じで呼吸を繰り返すほどに息の出し入れが少なくてしづらく、腹筋が縦に張っている感じがした。息を吸って身体の中に感じが一瞬清々しかった。  

基本

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月12日(木)07時04分43秒 		返信・引用
  身体を整えて活動するために呼吸をする。当たり前の事が能書きになっている。仰向けになって腹筋に力を入れて…としていたらその事だけにフォーカスしていて吸ってるのか吐いてるのかが飛んでいた。息を吸ったら鼻から身体の中に空気が入るのを感じ、その時ラジオから久しぶりに聞くスピッツの歌が流れていた。何をするのか当たり前の事に戻って来られた。  

傾き

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月11日(水)07時13分34秒 		返信・引用
  マットに仰向けになり姿勢を整えていたら、今朝は左側の指先の辺りにネコが座った。左側だけに温かさを感じていたら左右の身体の厚みも左側が厚く傾いていると感じた。息を吐いたら吸った時に膨らんだ上半身が身体の真ん中に集まる感じがした。  

波

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月10日(火)07時08分20秒 		返信・引用
  力を入れる腹筋と力を抜く腕や脇の下の筋肉に意識をして動かすと、脇の筋肉と腹筋とが寄せて返す波のように意識が動き、身体の筋肉も動いていると感じた。  

腕の力

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月 9日(月)05時38分24秒 		返信・引用
  腹筋にだけ力を入れて呼吸をする。腕に入りがちな力を抜くようにする。両方の二の腕がふんわりした感じがした。腹筋に力をいれると、肩が前にはいるのを感じた。肩の力を抜くようにすると上半身が強ばるのを感じたので腕の力だけを抜くようにした。力を抜くというより楽な感じに保とうとする方が力が入らないですむ。  

メリハリ

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月 8日(日)06時31分42秒 		返信・引用
  腹筋にだけ力を入れて、ほかのところの力を抜くって難しい。と書くと難しくしているのは自分なんだ!と思いが湧いてくる。歯を食いしばるように力が入っていたのでアゴの力を抜いて息を吸うとお腹の筋肉がいつもより緩んでいるのを感じ、腹筋に力を入れると今度は奥歯をかみしめているのに気付く。両方一緒にやろうとすると背中に空気が送り込まれるのを感じお腹の真ん中が力を入れてもポッカリと空洞のようになっているのを感じた。  

感じる

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月 7日(土)06時56分9秒 		返信・引用
  今朝は仰向けになったら胃の辺りがキュッと締まるのを感じた。息を吸っているときは背中に空気が送られているのと、腹筋に入れている力が緩んでいるのを感じていた。お腹が凹むように腹筋の真ん中を凹ますとかすかに応えていた。息を吐くと胃がまたキュッと締まり、腹筋に入れた力と連動している感じがした。時間があるときは身体への意識がいつもよりも余裕を持って向けられると思った。  
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