http://6608.teacup.com/phoenixmember/bbs? ＰＭ会の掲示板です ＰＭ会の会員同士のシェアリングや通信にご利用ください。劇団員ならびに期間中の共演者・関係者も書き込み可です。 会員以外でも、プログラム参加時のシェアリングは可です。 内容により削除することがあります。また、迷惑メール防止のため、メールアドレスは書きこまないようにお願いします。一般の方(非会員）は一般掲示板にお書きください。 無断宣伝書き込みが多いため、確認掲載にしましたので、掲示板へのアップが少し遅くなります。 ２４時前までに書き込んだものは、夜間にアップしますが、その後 ja 2009-12-05T06:24:51+09:00 http://6608.teacup.com/phoenixmember/bbs/5085 腹筋にだけ力が入り、ほかのところは力が抜けた感じにしたい。 息を吸って身体にたくさん空気が入るが、息を吐くと、喉から空気が出きっているのに、身体的には出きっていない感じ。それが水槽から出た金魚みたいにバタバタした感じ。 繰り返していくうちに肩や喉が硬くなり、力を抜こうとその場所に気持ちを送ると力が落ちた感じはしないが、その場所が今朝は少し絞られて意識できたのを感じた。 かよ 2009-12-05T06:24:51+09:00 http://6608.teacup.com/phoenixmember/bbs/5084 思いと身体の動きを一致させたい。 腹筋に力を入れて呼吸を繰り返すと、喉に入っていた力が吐く息と一緒に外に出た。 そのとき、喉はぎゅうっと絞られていて息を吐いたことですぐに力が抜けた感じではなかった。 今日もがんばるぞ！と気を入れ、落ち着こうと呼吸しようとすると、呼吸をすることで気持ちも身体も落ち着いたように感じた。 かよ 2009-12-04T06:06:12+09:00 http://6608.teacup.com/phoenixmember/bbs/5083 息を吐いていたら、喉が締まって吐くのが苦しい。今日も1日がんばるぞ！と思ってやっていたのに、この感じはそれとは違う。呼吸をきちんとしなければならないという思いの中に苦しい感じがある。 その後、新しい空気を入れるぞ！というように呼吸をした。なかなか力は抜けないが、抜く場所のイメージで持つことが出来た。 かよ 2009-12-03T07:55:42+09:00 http://6608.teacup.com/phoenixmember/bbs/5082 息を吸うとき、腹筋に力を入れ、みぞおちをクリップで止めるようなつもりで力を入れたら、胃が身体の中へすっと引っ込んで身体がもっとギュッと締まった。力が入り過ぎた感じがして、肩の辺りにも力が入って固く感じた。 かよ 2009-12-02T07:13:41+09:00 http://6608.teacup.com/phoenixmember/bbs/5081 仰向けになって呼吸をしていたら、右側の腕と腰の間に脚を入れてネコが通り過ぎた。身体の中心を意識していたのが一瞬に右側へ傾き、その後、中心を意識して戻そうとするが、なかなか戻らない。腹筋の力だけをいれ続けていた。 かよ 2009-12-01T07:13:41+09:00 http://6608.teacup.com/phoenixmember/bbs/5080 息を吸った時、腹筋とともに身体が固くなるのを感じた。 腹筋に力を入れたまま息を吐いたら、両方の肩から腕にかけて力が抜け、柔らかくなった感じがした。繰り返していく毎に柔らかくなる幅が小さくなるのを感じた。 かよ 2009-11-30T07:12:56+09:00 http://6608.teacup.com/phoenixmember/bbs/5079 腹筋に力を入れて息を吸ったとき、力を入れているはずの腹筋がぽっこり脹らもうとしているのを感じ、そうはさせまいと腹筋にさらに力を入れるとぷるぷると腹筋が震え、そのもっと奥から力が働いて腹筋が身体の中に入っていく感じがした。 かよ 2009-11-29T07:43:32+09:00 http://6608.teacup.com/phoenixmember/bbs/5078 身体の中心を意識して仰向けになったら、今朝はいつもと違い、身体の右側の感覚が強くあった。 空気をたくさん鼻から吸って、背中の方へ空気を送り込むようにしたら、それよりも上半身全体？が力むのを感じた。背中の方を脹らまそうとまたやってみたら、そこはビクともしない感じで、身体の中のその途中で感覚が途切れている感じだった。繰り返すと腹筋が奥の方で張っていて、右の腰の後ろも張っていた。 かよ 2009-11-28T05:47:35+09:00 http://6608.teacup.com/phoenixmember/bbs/5077 吸うときも吐くときも腹筋に力を入れたが、お腹の中心に力が入りづらく感じ、感じるアンテナも曇っていると感じた。 かよ 2009-11-27T21:58:57+09:00 http://6608.teacup.com/phoenixmember/bbs/5076 仰向けになったとき、今朝は身体が右に傾いている感じがした。 呼吸をすると、吐いたときに勢いよく吐けても息が短くとぎれていた。長く吐けるように勢いにも気をつけながら吐くときに、腹筋にもっと力を入れた。腹筋はプルっといっていたが、芯の方にまで力が届いていない感じがした。 かよ 2009-11-26T05:48:49+09:00 http://6608.teacup.com/phoenixmember/bbs/5075 身体の中心の位置を意識しながら呼吸をした。脇の方から力を抜くようにしたが、今朝は昨日ほど力が入らない感じがした。途中でネコが気の抜けた声で鳴くのが聞こえておかしくなってしまい、持ち堪えようとするも腹筋の力が緩んだ。意識を身体の中心に持ってきてもう一度腹筋に力を入れると身体は安定した感じはしたが、力の入り具合が小さく感じた。 かよ 2009-11-25T08:43:11+09:00 http://6608.teacup.com/phoenixmember/bbs/5074 腹筋に力を入れて息を吸うと、両腕が硬くなるのを感じた。手をぶらぶらさせるイメージで弛めると、その瞬間お腹が緩んだ。腹筋に力を入れ、脇の下の力を抜くように腕の力を緩めるようにすると、あまり力が抜けないけど、腹筋がぷるぷる震えているのを感じた。 かよ 2009-11-24T07:49:04+09:00 http://6608.teacup.com/phoenixmember/bbs/5073 腹筋に力を入れることを緩ませないようにずっと意識を向け続ける。呼吸をしていると喉が硬くなってくるのを感じ、緩むように首の方へ意識を向けて緩ませるようにする。その時の腹筋にも力を入れ続けるようにした。締まっていた喉を緩ませるのはその場所を感じて緩むように送り続けるしかない状況だけど、腹筋の力を意識し続ければ「気付いたら緩んでた」ことはなく、腹筋もがんばってお腹の中へ入り続けようとしていた。 かよ 2009-11-23T08:04:49+09:00 http://6608.teacup.com/phoenixmember/bbs/5072 久しぶりメンバーだけでのお稽古。 確実に変わってきたカラダと、これからのカラダの課題と、向き合うことができました。 コアと呼ばれているカラダの芯の筋肉は、とっても鈍くて、なかなか反応してくれませんが、あきらめず使っていくことで必ず目覚めていきます。だからこそ一度鍛えられたら、そう簡単には落ちないすぐれもの（トレーニングをやめたら勿論もとに戻ってしまいますが('-^*)） まるでマラソンのように長い道のりですが、所々にある休憩地点で、各々の変化や成長をわかちあえたらと思います(^O^) 今日、１… アンジェラ 2009-11-22T19:21:10+09:00 http://6608.teacup.com/phoenixmember/bbs/5071 いつの頃からか、体がバリバリの私。指令を送り続けていくことを本当にやっていこうと思った、昨日のフィジカルでした[＾o＾;]コツコツと！骨にも筋肉にも指令を[＾v ゜] じゅんじゅん 2009-11-22T11:56:19+09:00