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下げる

 投稿者:かよ  投稿日:2009年 7月 4日(土)06時26分52秒
返信・引用
  息を吸うと上にあがる重心を下に下ろすようにした。息を吐く時、肩から両脇の下から下ろすようにすると重心もお腹の下のスイッチの辺りで少しだけ下へスライドする感じがした。  

吐く

 投稿者:かよ  投稿日:2009年 7月 3日(金)06時56分12秒
返信・引用
  息を吸うと肩が前へグッと入り、お腹のスイッチが押した時に上に上がった。呼吸を繰り返すと途中で喉から息の塊が出た。その後は力みが少し抜けた感じがした。  

境目

 投稿者:かよ  投稿日:2009年 7月 2日(木)06時08分17秒
返信・引用
  背中に息を送り込むように息を吸う。お腹を平らにするのと背中に息が送られるのとがちょうどかみ合っている部分とお腹に空気が入ってしまう場所があるのを感じた。  

バランス

 投稿者:かよ  投稿日:2009年 7月 1日(水)06時48分55秒
返信・引用
  喉に力が入らないように意識していたが、お腹にスイッチをより強く入れることに意識を向けた。スイッチを入れながら背中を脹らますことに意識を向けて息を送り込む。一瞬お腹が平らなまま、背中や胸がふくらんでいるのを感じられた。  

あぁ…あと少しが ̄_ ̄

 投稿者:ジョリーン  投稿日:2009年 7月 1日(水)03時39分35秒
返信・引用
  522673
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492267
目標達成ならず^o^;^o^;^o^;^o^;^o^;達成するまで続けてみます。クローバーこの3ヶ月、食事は無理に減らしたりせず、バランスを考えてやってきました。
 

後一歩…

 投稿者:ハッチー  投稿日:2009年 6月30日(火)23時29分14秒
返信・引用
  522669
482364
492465
仕事のサイクルももどり、体のサイクルも、少しずつもどってきた。全部、後一歩になってしまい残念です。
 

ギリギリ

 投稿者:モモ  投稿日:2009年 6月30日(火)22時59分30秒
返信・引用
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48
48
ギリギリ達成…。食生活、睡眠、少しずつ変わってきています。身体もほんの少し。
 

首と背中

 投稿者:かよ  投稿日:2009年 6月30日(火)06時21分54秒
返信・引用
  息を吸う時、自動的に首に空気が入り固くなるのを感じた。そこを弛めてお腹の奥にだけスイッチを入れて、奥から引っ張るようにする。何度か繰り返すと背中の方へ空気が入るのを感じた。  

もう一押し

 投稿者:かよ  投稿日:2009年 6月29日(月)05時28分22秒
返信・引用
  もう一押し。息を吐く時も吸う時もあともう一押しすると、首や両脇からもう一回り力みが抜けるのを感じた。  

ふむ・・・

 投稿者:Joe Cool  投稿日:2009年 6月28日(日)23時04分43秒
返信・引用
  762286
651775
681877

あとちょっと。
期限は迫る。。
今回の目標まではちょっと届かないかもしれないけど、
最終目標は諦めないでやり続ける。。。
なぜなら、目標数値だけは残っているから。。
あと3キロ。。一か月はかからないと思う。。

http://cplus.if-n.biz/5001974/

 

一期一会バイバイ

 投稿者:hand  投稿日:2009年 6月28日(日)22時53分51秒
返信・引用
  (眠っていたからか?)ステップビヨンドから3週間経つけれど、特に何も変わらない〜なんて事を思いながら勉強会へ出かけた。
昼休み1人で携帯をいじっていたら、「こんにちわ^_^」と言う声が聞こえた。声のする方へ目をやると、以前、勉強会で一緒だった人が笑顔で立っていた。
その人はとても印象的な人だったけれど、もう会うことはないんだろうなぁ…と思っていたから、少しずつ記憶から消えていた…
時が過ぎ、100人はいる会場の中で「また会えたんだ…」そんな事を思いながらとりとめのない話をしたヒヨコ穏やかな時間が流れたクローバー

これからの私の人生の中に…この人は再び登場するのだろうか…?
今は想像さえ出来ないけれど、今日再会できた事が心から嬉しいハートハート
 

後一息

 投稿者:ハッチー  投稿日:2009年 6月28日(日)19時27分25秒
返信・引用
  522669
482364
492466
後もうちょっと、頑張る。
 

カラダとつながって…

 投稿者:アンジェラ  投稿日:2009年 6月28日(日)10時46分41秒
返信・引用
  ダンスの練習中、『あぁ…腹筋いれるってことね』うん年トレーニングしていたメンバーからでた言葉。やっとわかってくれたのねキラキラという喜びと、ずっと今まで言われ続けてきたことなのよキラキラという思いが同時におこりました。それだけ…頭でわかっていてもダメで、カラダに移していくためには、こつこつやっていくしかないということなのです。きっと、今日、長年培ってきたものが結びつこうとしたのだと感じます。

先日、新たなストレッチのやり方に出会い、えっ硬い!ひぇ、何なんだろうこの動かないカラダは!と自分に直面したのでした。冷や汗ばかりがでましたが、ふと!自分の出来る範囲でやってみようと、自分自身が変わった瞬間、冷や汗も心地よい汗に変わりましたキラキラ
自分のカラダとつながり、もってと動くカラダを作っていくためには、小さな積み重ねをしながら、カラダの声に耳を傾けていくことからなのだと感じています。いつか、このストレッチがもっとカラダを自由にしてくれる、その日を楽しみに…キラキラ
 

もうひと頑張りパンチ

 投稿者:ジョリーン  投稿日:2009年 6月28日(日)08時38分58秒
返信・引用
  522673
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492267
意識して頑張るのみパンチパンチパンチパンチパンチパンチパンチパンチパンチパンチパンチ
 

むー

 投稿者:モモ  投稿日:2009年 6月28日(日)06時42分58秒
返信・引用
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52
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先週と同じ…!諦めない!
 

喉の力み

 投稿者:かよ  投稿日:2009年 6月28日(日)06時31分39秒
返信・引用
  お腹のスイッチを奥の方から引っ張るように入れてみた。息を吸う時喉にスイッチが入る。吐く時に息と一緒に喉の力をリリースすると脇の下と一緒に力みが抜けていく。息を吐くと残りの喉に溜まった気が後から出てきた。  

ニュートラルも

 投稿者:ゆーこ  投稿日:2009年 6月28日(日)00時34分38秒
返信・引用
  平らにする、まっすぐにする。ずれないように、ここだけ動かす。そこに意識を向ける、他の部分にも意識が行くのでなかなか難しい・・。自分の身体ながら遠いところに感じる。久々に、ニュートラルのアドバイスをもらった。正しいニュートラルを作ったときの「キツさ」を思い出した。出来た気でいたんだ。ターンでは回ることに気がいってなかなか軸を取ることだけに集中できなかった。片足上げだけの時はできるのだから、まだまだ練習が足りないのだ!力を抜くこと。。それを思い出した。  

???

 投稿者:カルマ帳  投稿日:2009年 6月27日(土)20時12分59秒
返信・引用
  キューイングは、今までもきっと毎回?違っていたはず…しかし、今日は、キューがはまる瞬間があり、その結果…今気持ち悪いくらい左右のバランスが変です…。いつもの?自分の立ち姿勢や座り姿勢に戻そうとする指令と、右側の骨盤あたりの筋肉が「いや、それは違う」と闘っている感じです…。体の右側が「こっちだよ〜」とどっしり構えていて、左側が「あれれ???」と戸惑っている。そしてこの体の主はというと…やはり?????という不思議感でいっぱいです。でも、この新しい感覚は、理由は分からないけれどうれしい☆  

 投稿者:ハッチー  投稿日:2009年 6月27日(土)19時57分8秒
返信・引用
  頭の中で、声がする。止める、止める、止める、止める。出来てる?とか他の人は?とかごちゃごちゃ思ってなかった。膝を胸に引き付け、後ろ足を引く、頭の中の声に体がついていこう、ついていこうとするのを感じた。  

引き上げる↑↑

 投稿者:かよ  投稿日:2009年 6月27日(土)19時14分39秒
返信・引用
  ランニングマンをしていたら、足がバラバラとフィードバックを受けた。ただ真っ直ぐ↑に上げるだけ…そんな風に思っていなかった。腹筋にもっともっと力を入れる!?入れてるんだけど、もっともっと!!言われたとおりに足を上げるととてもぎこちない。上半身にもスイッチが入った。腹筋に入れる力の強さや感覚を今までやっていたのと違うようにしている感じがした。  

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