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キーワード: 演劇 自己成長 心理

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意識を向け続ける

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月23日(月)08時04分49秒 		返信・引用
  腹筋に力を入れることを緩ませないようにずっと意識を向け続ける。呼吸をしていると喉が硬くなってくるのを感じ、緩むように首の方へ意識を向けて緩ませるようにする。その時の腹筋にも力を入れ続けるようにした。締まっていた喉を緩ませるのはその場所を感じて緩むように送り続けるしかない状況だけど、腹筋の力を意識し続ければ「気付いたら緩んでた」ことはなく、腹筋もがんばってお腹の中へ入り続けようとしていた。  

いつでも、どこでも(^-^)

 投稿者：アンジェラ  投稿日：2009年11月22日(日)19時21分10秒 		返信・引用
  久しぶりメンバーだけでのお稽古。

確実に変わってきたカラダと、これからのカラダの課題と、向き合うことができました。

コアと呼ばれているカラダの芯の筋肉は、とっても鈍くて、なかなか反応してくれませんが、あきらめず使っていくことで必ず目覚めていきます。だからこそ一度鍛えられたら、そう簡単には落ちないすぐれもの（トレーニングをやめたら勿論もとに戻ってしまいますが('-^*)）

まるでマラソンのように長い道のりですが、所々にある休憩地点で、各々の変化や成長をわかちあえたらと思います(^O^)

今日、１０年以上お世話になった美容師さんが、辞めてしまうためお別れに行ってきました。ここ数年、髪を切ってもらう度、カラダのことをわかちあい…ついに美容室内で髪を切ってもらいながら、教えている自分がいました（笑）

どこでも、誰にでも、伝え続けたい…その理由も少しずつですが、はっきりと見えてきました(^-^) 		 

コツコツと＾v ゜

 投稿者：じゅんじゅん  投稿日：2009年11月22日(日)11時56分19秒 		返信・引用
  いつの頃からか、体がバリバリの私。指令を送り続けていくことを本当にやっていこうと思った、昨日のフィジカルでした＾o＾;コツコツと！骨にも筋肉にも指令を＾v ゜  

一点集中

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月22日(日)10時54分12秒 		返信・引用
  腹筋にだけ力を入れ続けるが、脇の下の力を抜こうと意識を向けてもう一度腹筋へ意識を向けると腹筋が緩んでいるのを感じた。ほかのところへも意識を向けつつ、肝心なところの力を保ち続けることも覚えていこう。  

身体と向き合う

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月22日(日)09時07分7秒 		返信・引用
  朝の呼吸の時に腹筋を使うことを意識して行っていたが、長らくそのようにも使えていなかったし、フィジカルの場でも形を追うことばかり先行していた。
毎日の呼吸で使っていると思っていた腹筋が、昨日のフィジカルで姿勢が変わったことによってもっともっと使える余地があるのだと実感した。背中の筋肉を使う動きをした後、背中がじんわりと｛使ったよ」と反応してくれているのを感じて、慣れない筋肉を使っても身体が応えてくれているのがうれしかった。 		 

少しずつ

 投稿者：ゆーこ  投稿日：2009年11月22日(日)01時04分4秒 		返信・引用
  本当に少しずつ、少しずつだけど「今使うところ意識するところ」が体に記憶されるようになった気がする。帰りながら、背中がスーッと伸びているような軽くなったような感じがしていた。苦手なところも良くわかる。だからこそきちんと目的のことを、その一回を大事にやろうと思える。「確実に変わってきてます」と言う言葉が出席するたびに「そうかなぁ〜？そうなの？そうかも？！やっぱそうだわ！」に自分の気持ちが自信が変わっていってます。自分自身をずっと分かち合い続けるように、本当に少しずつが積み重ねが続けることが身についていくんだと感じた今日でした。  

真っ只中

 投稿者：ハッチー  投稿日：2009年11月22日(日)00時11分24秒 		返信・引用
  どうやってやるのか？考えているから、脳から指令がいってない。数分前の私の頭ん中だ!!  いつもどうやって、どうやって、焦ってる自分が、浮かんだ。そうだ…言われた事に気づくことができた。忘れたくない、忘れても思い出したい。フィジカルだけじゃなく、仕事の時も、日常のなかで、どうやって、どうやってと、止まってしまう自分に気づきたい。  

そういえば…

 投稿者：Alisha  投稿日：2009年11月21日(土)19時16分8秒 		返信・引用
  久しぶりにフィジカルに参加し、トレーニングの場に参加し…自分の中で色々な想いや気づきが溢れ出ています。今日はただただ身体と向き合える時間が取れることをとても楽しみにしていました。　そして、その身体と向き合いながら、はけ口のないまま堂々巡りが続いていたどん詰まり状態がすこ〜んと抜ける感じがしました。最近、現場に出れば沢山の雑音に振り回され、得体の知れぬ不安感に襲われては、かつて抱いていた「根拠のない自信」が大いに揺らされていました。　しかし、今日はその不安が全てリセットされ、目の前の事を一つ一つクリアしていくしか方法はないのだと実感しました。多少の事ではぶれない芯を身体でも、そして心でも培っていきたい…そんな自分になりたいことを思い出しました。　また再スタートです☆  

真ん中

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月21日(土)09時08分49秒 		返信・引用
  背中の厚みが左側の方が暑くなっているのを感じた。
身体の中央を意識して、左右両方を感じるように呼吸をすると、比較すると左側の方が強く感じたけれども、昨日のようなバランスの悪さよりも治しているように感じ、この位置で行う方が身体がしっくり来ると思った。 		 

フィジカル

 投稿者：連絡事項  投稿日：2009年11月20日(金)19時15分17秒 		返信・引用
  明日は１時半スタートで行います。
出席される方は、メールにてお知らせください。折り返しメール致します。宜しくお願い致します(^-^) 		 

バランス

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月20日(金)07時25分35秒 		返信・引用
  呼吸をしていた時、腹筋はお腹の真ん中に意識を集中するけど、喉や腕や腰に意識を向ける時はいつも左側だと思った。右側に意識を向けると右側が固くなって慣れた左側から被さってくる感じがした。  

指令

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月19日(木)06時23分17秒 		返信・引用
  今朝も昨日よりは軽い感じで左側の肩胛骨がとがったように床に付いていて、重い感じがした。息をしっかり鼻から感じて吸って、ハーッと吐く。吐ききる頃には喉が詰まった感じがするのはいつものクセ。筋の力を抜くように抜くように動かすように送り続けるしかない。  

硬直

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月18日(水)07時15分15秒 		返信・引用
  いつもと同じように姿勢を整えて呼吸を始めた…背中の左側に圧を感じたので右側へ傾けるように重心を動かしてみたら、左側の腕から背中にかけてズンと重くなった。力が入るのとは違う感じで戸惑ったままそこの重みを抜こうとしたが固まったままだった。  

膨らます

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月17日(火)06時44分18秒 		返信・引用
  今朝は立った姿勢で呼吸をしてみた。吸うときも吐くときも腹筋を身体の中に入れるように力を入れたが、仰向けの時と同じようにしても吸った時には腹筋が上に引っ張られるのを感じた。息を吸うとき背中の方にも空気を入れて膨らますぞ！と思って動かすようにやってみたら少しだけど膨らんだのを感じた。  

スイッチ

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月16日(月)05時59分10秒 		返信・引用
  腹筋に力を入れて息を吐いたとき、力の入った肩の力を抜くのに肩の後ろにスイッチが入るのを感じた。両脇の裏から下げるようにするがスイッチは入ったままで頑固な感じがした。腹筋のスイッチを床に垂直になるように入れるが、グッと刺さるようにではなく床までの途中でスイッチが消えるような感じがした。腹筋はギュッと力が入ったまま。その腹筋の感じが今朝は気持ちよかった。  

エネルギーあふれる

 投稿者：ゆーこ  投稿日：2009年11月16日(月)00時50分0秒 		返信・引用
  ドアを開けた瞬間、ものすごく高いエネルギーと前向きな気合のような強いものを感じた。
この場所に入っていけることを、とても嬉しく思った。それぞれの目標は違うけれど、一緒に高め合う分かち合う、わきあいあいばかりではなく集中しているエネルギーも伝わる。あんなに大勢なのに集中している自分。。今までやってきたことが、重なるように素直に入ってくる。比較も引けも感じない。ただ自分がほしいことだけに集中できた時間でした。仲間とニューフェイスに感謝！ 		 

チャンス

 投稿者：アンジェラ  投稿日：2009年11月15日(日)11時54分27秒 		返信・引用
  昨日は練習場に着くと、お稽古参加者の高いテンションの中スタートしました。高い位置からのスタートは、予定されていたもの以上のものを手にしていく…。驚く程の集中力がありました。

そしてチャンス到来！！新しい参加者を迎えられたことで、自分たちが今までやってきたこと、手に入れてきたことをしっかり受け止めることができました(^-^)自分ひとりでは気づけない、人の中で気づかせてもらえる、そんな貴重な時間でした。どうして、新しい人にわかちあい、参加してもらいたいのか…自分自身の欲求を垣間見れた気がします。

さて、このフィジカルのお稽古を企画し、続けてきて早二年。昨日は、目的を明確にし、ひとつひとつを丁寧に、そして自分らしくこの場にいることを感じていました。お稽古を通して、自分のやりたいことがはっきりと見えてきたのです。始めた頃は試行錯誤で、自分と向き合う度『これじゃためだ、変わらなくては』と焦ってばかりいましたが、この場に、そしてお稽古に参加してくれたメンバーに、たくさんのことをきづかせてもらいました。私自身、また基本に戻った気がしています。

また次の課題に向かってやっていきます(^O^) 		 

基本へ立ち帰る

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月15日(日)08時32分11秒 		返信・引用
  昨日改めて教わった両脇の下の下げる場所を今朝は下げてみて行った。実際に下がっている実感はないけど気持ちは動かしているようにその場所へ注目した。息をハーッと吐くのが首や喉に力が入りやすくなってしまうので抜くことを優先していたが、昨日改めて聞いた息の吐き方をやってみて首筋が張っているのを感じた。その場所に注目して抜けるように念じていた。腹筋に力を入れて呼吸を繰り返すと昨日のフィジカルでの腹筋の使い方を思い出し、前よりも腹筋に力を入れ続けることが習慣化してきているのかも!？と思った。  

バランス´▽｀

 投稿者：じゅんじゅん  投稿日：2009年11月15日(日)07時57分10秒 		返信・引用
  ♪x3昨日のフィジカルは、参加者がいつもより多かったのと、テンションが高かったことが楽しかった♪x3
夕べは ほどよい筋肉の疲れのなか、ハーモニカの先生(松田アリ幸一さん)のCDを聴きながら眠りにつきzzz 最近の気持ちのざわつきも、夕べは、大きな河の流れに流してしまった感じだった。ﾋﾗﾒｲﾀ!ﾋﾗﾒｲﾀ!ﾋﾗﾒｲﾀ!朝、目覚めた時に、いろいろなことを考えていたら気持ちが↓でも、家事を始めるうちに↑↑↑＾v ゜気持ちも変化!!体は動かさないとダメだなあと感じた。心と体のバランスをとらないと´▽｀＾o＾ 		 

入る

 投稿者：かよ  投稿日：2009年11月15日(日)00時19分28秒 		返信・引用
  腹筋に力を入れてお腹がペッタンコになるようにずっと意識をし続けた。今日は初めてピラティスをする人がいたお陰で、基本に帰ることができた。自分が前と比べて今日は集中できた感じがする。一喜一憂する気持ちも起こるけど、今の状態をただ見ていくと落ち着いた気持ちになり、そのことがすうっと自分の中に入って来る感じがした。  
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