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キーワード: 演劇自己成長心理

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しなければ

投稿者：かよ投稿日：2009年12月 3日(木)07時55分42秒

返信・引用

息を吐いていたら、喉が締まって吐くのが苦しい。今日も1日がんばるぞ！と思ってやっていたのに、この感じはそれとは違う。呼吸をきちんとしなければならないという思いの中に苦しい感じがある。その後、新しい空気を入れるぞ！というように呼吸をした。なかなか力は抜けないが、抜く場所のイメージで持つことが出来た。

力加減

投稿者：かよ投稿日：2009年12月 2日(水)07時13分41秒

返信・引用

息を吸うとき、腹筋に力を入れ、みぞおちをクリップで止めるようなつもりで力を入れたら、胃が身体の中へすっと引っ込んで身体がもっとギュッと締まった。力が入り過ぎた感じがして、肩の辺りにも力が入って固く感じた。

揺れる

投稿者：かよ投稿日：2009年12月 1日(火)07時13分41秒

返信・引用

仰向けになって呼吸をしていたら、右側の腕と腰の間に脚を入れてネコが通り過ぎた。身体の中心を意識していたのが一瞬に右側へ傾き、その後、中心を意識して戻そうとするが、なかなか戻らない。腹筋の力だけをいれ続けていた。

緩む

投稿者：かよ投稿日：2009年11月30日(月)07時12分56秒

返信・引用

息を吸った時、腹筋とともに身体が固くなるのを感じた。腹筋に力を入れたまま息を吐いたら、両方の肩から腕にかけて力が抜け、柔らかくなった感じがした。繰り返していく毎に柔らかくなる幅が小さくなるのを感じた。

ぷるぷる

投稿者：かよ投稿日：2009年11月29日(日)07時43分32秒

返信・引用

腹筋に力を入れて息を吸ったとき、力を入れているはずの腹筋がぽっこり脹らもうとしているのを感じ、そうはさせまいと腹筋にさらに力を入れるとぷるぷると腹筋が震え、そのもっと奥から力が働いて腹筋が身体の中に入っていく感じがした。

違うバランス

投稿者：かよ投稿日：2009年11月28日(土)05時47分35秒

返信・引用

身体の中心を意識して仰向けになったら、今朝はいつもと違い、身体の右側の感覚が強くあった。空気をたくさん鼻から吸って、背中の方へ空気を送り込むようにしたら、それよりも上半身全体？が力むのを感じた。背中の方を脹らまそうとまたやってみたら、そこはビクともしない感じで、身体の中のその途中で感覚が途切れている感じだった。繰り返すと腹筋が奥の方で張っていて、右の腰の後ろも張っていた。

曇り

投稿者：かよ投稿日：2009年11月27日(金)21時58分57秒

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吸うときも吐くときも腹筋に力を入れたが、お腹の中心に力が入りづらく感じ、感じるアンテナも曇っていると感じた。

尻切れトンボ

投稿者：かよ投稿日：2009年11月26日(木)05時48分49秒

返信・引用

仰向けになったとき、今朝は身体が右に傾いている感じがした。呼吸をすると、吐いたときに勢いよく吐けても息が短くとぎれていた。長く吐けるように勢いにも気をつけながら吐くときに、腹筋にもっと力を入れた。腹筋はプルっといっていたが、芯の方にまで力が届いていない感じがした。

腹筋に力

投稿者：かよ投稿日：2009年11月25日(水)08時43分11秒

返信・引用

身体の中心の位置を意識しながら呼吸をした。脇の方から力を抜くようにしたが、今朝は昨日ほど力が入らない感じがした。途中でネコが気の抜けた声で鳴くのが聞こえておかしくなってしまい、持ち堪えようとするも腹筋の力が緩んだ。意識を身体の中心に持ってきてもう一度腹筋に力を入れると身体は安定した感じはしたが、力の入り具合が小さく感じた。

正しいやり方で！

投稿者：かよ投稿日：2009年11月24日(火)07時49分4秒

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腹筋に力を入れて息を吸うと、両腕が硬くなるのを感じた。手をぶらぶらさせるイメージで弛めると、その瞬間お腹が緩んだ。腹筋に力を入れ、脇の下の力を抜くように腕の力を緩めるようにすると、あまり力が抜けないけど、腹筋がぷるぷる震えているのを感じた。

意識を向け続ける

投稿者：かよ投稿日：2009年11月23日(月)08時04分49秒

返信・引用

腹筋に力を入れることを緩ませないようにずっと意識を向け続ける。呼吸をしていると喉が硬くなってくるのを感じ、緩むように首の方へ意識を向けて緩ませるようにする。その時の腹筋にも力を入れ続けるようにした。締まっていた喉を緩ませるのはその場所を感じて緩むように送り続けるしかない状況だけど、腹筋の力を意識し続ければ「気付いたら緩んでた」ことはなく、腹筋もがんばってお腹の中へ入り続けようとしていた。

いつでも、どこでも(^-^)

投稿者：アンジェラ投稿日：2009年11月22日(日)19時21分10秒

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久しぶりメンバーだけでのお稽古。確実に変わってきたカラダと、これからのカラダの課題と、向き合うことができました。コアと呼ばれているカラダの芯の筋肉は、とっても鈍くて、なかなか反応してくれませんが、あきらめず使っていくことで必ず目覚めていきます。だからこそ一度鍛えられたら、そう簡単には落ちないすぐれもの（トレーニングをやめたら勿論もとに戻ってしまいますが('-^*)）まるでマラソンのように長い道のりですが、所々にある休憩地点で、各々の変化や成長をわかちあえたらと思います(^O^) 今日、１０年以上お世話になった美容師さんが、辞めてしまうためお別れに行ってきました。ここ数年、髪を切ってもらう度、カラダのことをわかちあい…ついに美容室内で髪を切ってもらいながら、教えている自分がいました（笑）どこでも、誰にでも、伝え続けたい…その理由も少しずつですが、はっきりと見えてきました(^-^)

コツコツと

投稿者：じゅんじゅん投稿日：2009年11月22日(日)11時56分19秒

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いつの頃からか、体がバリバリの私。指令を送り続けていくことを本当にやっていこうと思った、昨日のフィジカルでしたコツコツと！骨にも筋肉にも指令を

一点集中

投稿者：かよ投稿日：2009年11月22日(日)10時54分12秒

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腹筋にだけ力を入れ続けるが、脇の下の力を抜こうと意識を向けてもう一度腹筋へ意識を向けると腹筋が緩んでいるのを感じた。ほかのところへも意識を向けつつ、肝心なところの力を保ち続けることも覚えていこう。

身体と向き合う

投稿者：かよ投稿日：2009年11月22日(日)09時07分7秒

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朝の呼吸の時に腹筋を使うことを意識して行っていたが、長らくそのようにも使えていなかったし、フィジカルの場でも形を追うことばかり先行していた。毎日の呼吸で使っていると思っていた腹筋が、昨日のフィジカルで姿勢が変わったことによってもっともっと使える余地があるのだと実感した。背中の筋肉を使う動きをした後、背中がじんわりと｛使ったよ」と反応してくれているのを感じて、慣れない筋肉を使っても身体が応えてくれているのがうれしかった。

少しずつ

投稿者：ゆーこ投稿日：2009年11月22日(日)01時04分4秒

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本当に少しずつ、少しずつだけど「今使うところ意識するところ」が体に記憶されるようになった気がする。帰りながら、背中がスーッと伸びているような軽くなったような感じがしていた。苦手なところも良くわかる。だからこそきちんと目的のことを、その一回を大事にやろうと思える。「確実に変わってきてます」と言う言葉が出席するたびに「そうかなぁ～？そうなの？そうかも？！やっぱそうだわ！」に自分の気持ちが自信が変わっていってます。自分自身をずっと分かち合い続けるように、本当に少しずつが積み重ねが続けることが身についていくんだと感じた今日でした。

真っ只中

投稿者：ハッチー投稿日：2009年11月22日(日)00時11分24秒

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どうやってやるのか？考えているから、脳から指令がいってない。数分前の私の頭ん中だ!! いつもどうやって、どうやって、焦ってる自分が、浮かんだ。そうだ…言われた事に気づくことができた。忘れたくない、忘れても思い出したい。フィジカルだけじゃなく、仕事の時も、日常のなかで、どうやって、どうやってと、止まってしまう自分に気づきたい。

そういえば…

投稿者：Alisha 投稿日：2009年11月21日(土)19時16分8秒

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久しぶりにフィジカルに参加し、トレーニングの場に参加し…自分の中で色々な想いや気づきが溢れ出ています。今日はただただ身体と向き合える時間が取れることをとても楽しみにしていました。　そして、その身体と向き合いながら、はけ口のないまま堂々巡りが続いていたどん詰まり状態がすこ～んと抜ける感じがしました。最近、現場に出れば沢山の雑音に振り回され、得体の知れぬ不安感に襲われては、かつて抱いていた「根拠のない自信」が大いに揺らされていました。　しかし、今日はその不安が全てリセットされ、目の前の事を一つ一つクリアしていくしか方法はないのだと実感しました。多少の事ではぶれない芯を身体でも、そして心でも培っていきたい…そんな自分になりたいことを思い出しました。　また再スタートです☆

真ん中

投稿者：かよ投稿日：2009年11月21日(土)09時08分49秒

返信・引用

背中の厚みが左側の方が暑くなっているのを感じた。身体の中央を意識して、左右両方を感じるように呼吸をすると、比較すると左側の方が強く感じたけれども、昨日のようなバランスの悪さよりも治しているように感じ、この位置で行う方が身体がしっくり来ると思った。

フィジカル

投稿者：連絡事項投稿日：2009年11月20日(金)19時15分17秒

返信・引用

明日は１時半スタートで行います。出席される方は、メールにてお知らせください。折り返しメール致します。宜しくお願い致します(^-^)

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